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增补户外行动时间可降低患近视风险
2019-04-12 09:28   来源: 健康报网

  对20岁以下的儿童和青少年而言,每天户外行动每多花1小时,可以降低13%的近视风险

  增补户外行动时间可降低患近视风险

  有关近视增多是由于在阳光下行动时间不足的理论,近来在欧洲得到了大量科研的支撑。2018年颁发在《美国医学会杂志·眼科学卷》的科研成果,在寻找近视与户外行动关联的同时,也从营养学角度对近视人口的大规模增长实行了说明。科研人员暗示,来自食物中的一种色素——黄体素对视力或许有保护作用,而维生素D的表现则令人失望。

  十几年来,试图说明“近视流行病”现象的各种假设源源不绝。数据显示,中国、新加坡、日本、韩国等亚洲国家的都市地区,大约90%的学生在结束所有学业时都患有近视。科学家估测,在世界范围内,有1/4的人口是近视患者,而到2050年,近视人口将达到总人口的1/2。

  遗传的原因显然远远不足以说明近视如此迅猛增长的势头。据统计,法国、新加坡、马来西亚、印度和中国的“近视流行病”都在以相同的速度发扬。

  除了因阅读、看电视、使用电脑及其他电子产品而用眼过度这些原因,科研人员也开始眷注环境和生活方式等因素对视力的影响。在不同的科研成果中,其中一个参考因素由于经常被提起而督促科研人员从另一个角度重新思考。流行病学家们不再满足于寻找当下人们比昔时做得更多的事,而是决定眷注与昔时相比,现在人不再做的那些事。

  多项针对儿童和青少年的科研发现,近视的发病与研习时间延长以及室外行动时间不足相干,但其中的机制无法得到明确说明。科研人员认为,有或许是作为神经递质的多巴胺起到了关键作用——紫外线(UVB)的照射下,多巴胺能够抑制眼球异常增大,特别是对于20~25岁的青年作用显著。有关这个问题所颁发的最扎实的科研出自剑桥大学的科研团队。在实行了剖析对比后,该团队计算出,对20岁以下的儿童和青少年而言,每天户外行动每多花1小时,可以降低13%的近视风险。

  另一项最新科研由伦敦大学卫生与热带医学院阿斯特丽德·弗莱彻教授团队实行。该科研名目招聘了3000多名65岁以上的来自欧洲7个国家(挪威、爱沙尼亚、英国、法国、意大利、希腊、西班牙)的志愿者,其中包括371名近视人士和2797名非近视人士。科研人员对他们的视力、生活方式、病历和血液实行了剖析科研,想要找出近视是否与生活中接受足够紫外线照射、血液中维生素D水平以及其他成分存在关联。

  阿斯特丽德·弗莱彻教授在报告中指出:“接受足够多的户外紫外线(UVB)照射,可以降低患近视的风险,而UVB照射量直接取决于户外行动时间和接受太阳光照射时间。”特别是对于30岁之前的年轻人,效果更加显著。相反,户外行动时间相同的情况下,研习时间延长会增补患近视风险。

  该科研中,血液中的维生素D水平与近视缺乏关联的结论有些出乎意料。另一方面,该科研显示出,志愿者团队中近视度数最低的人血液中叶黄素含量最高。叶黄素是一种抗氧化的色素,首要存在于视网膜黄斑区,具有抵抗太阳光刺激的作用。然而,将近视度数低归因于叶黄素等营养素摄入量却不太可行,因为65岁以上的志愿者的血液检测结果并不一定与他们之前的血液检测结果一致,更何况饮食习惯是持续变化的。

  不过,也可以说含有叶黄素的多样饮食对总体健康并无坏处,而且或许对视力健康有益。至于那些经常实行户外行动的创议更是百利无害,只要在阳光特别强烈的时候注意做到皮肤和视网膜的防晒保护就好。

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  叶黄素可以保护视力吗

  叶黄素是一种类胡萝卜素,首要存在与深绿色蔬菜和食物之中,例如芥蓝、菠菜、西兰花,绿豆和蛋黄也是不错的来源。

  叶黄素对视力的保护功效早已在近视之外的其他眼部病变病理科研中被注意,例如老年性黄斑变性。叶黄素可以过滤掉高能量的蓝光,从而减少游离基对视网膜的影响。另有一项新科研指出,血液中叶黄素含量越高的人患近视风险越低,不过这一结论还有待证实。

  在等待科学科研继续前进的同时,大家不妨留心在饮食中增补一些富含叶黄素的食物。在当今产业化时代,人们对叶黄素的摄取量通常只有每天1~2毫克,而营养学家创议最佳摄取量是每天6~10毫克。

  中国青年报·中青在线记者夏瑾来源:中国青年报

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