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三个让人变傻的坏习惯:吸烟、坐着不动、睡得太多
2018-10-08 13:14   来源: 非传染病预防控制室

    一些坏习惯会让人不知不觉变傻,比如吸烟、坐着不动、睡得太多。  
    近期一项韩国学者对46410位60岁以上男性实行的科研显示,与吸烟者相比,戒烟和从不吸烟的人痴呆风险分别降低了14%和19%。  
    具体到老年痴呆症,与吸烟者相比,从不吸烟的人风险降低18%;具体到血管性痴呆,戒烟者和从不吸烟者风险分别下降32%和29%。  

    而一项加拿大学者1646位老年人随访约5年的科研科研显示,“老年人久坐不动=携带痴呆基因”。  

    如果一个人携带一种名为“APOE e4”的基因时,其老年性痴呆产生风险会上升3~12倍。而科研者发现,如果老年人久坐不动,即使没有携带这种基因,其老年性痴呆产生风险也大增,这种风险强度堪比携带致病基因。  

    除了吸烟、坐着不动,如果还晚上睡眠不好,白日长睡,也会增补痴呆风险。  

    近日美国学者实行的一项科研显示,白日困倦睡得多的人比白日清醒者β淀粉样蛋白脑组合沉积的风险增两倍。而β淀粉样蛋白沉积,是多年后老年痴呆症产生的标志。  
    如何让自己老年时头脑清晰?尽或许戒烟,并参与体育行动吧。此刻美国相干指南指出,对于老年人,每周应该保持150分钟中等强度有氧运动,或者75分钟高强度运动。

来源:
[1] Daein Choi, et al. Effect of smoking cessation on the risk of dementia: a longitudinal study. Ann Clin Trans Neurol. 05 September 2018.
[2] Honor Whiteman. Sedentary behavior raises dementia risk as much as genetic factors. MNT. 15 January 2017.
[3] Spira AP, etal. Excessive daytime sleepiness and napping in cognitively normal adults:associations with subsequent amyloid deposition measured by PiB PET. Sleep.2018 Sep 5.

 转载于:中国循环杂志

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